Калькулятор соотношения талия/бёдра (WHR)

Что такое соотношение талия/бёдра

Соотношение талия/бёдра (WHR — Waist-to-Hip Ratio) — это показатель распределения жировых отложений в организме. Он рассчитывается путём деления обхвата талии на обхват бёдер. WHR используется Всемирной организацией здравоохранения для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и других метаболических нарушений.

Нормы WHR по ВОЗ

Для мужчин нормальным считается WHR менее 0,90, для женщин — менее 0,85. Превышение этих значений указывает на абдоминальное (висцеральное) ожирение — скопление жира вокруг внутренних органов брюшной полости. Висцеральный жир метаболически более активен, чем подкожный, и связан с повышенным риском серьёзных заболеваний.

Преимущества WHR перед ИМТ

В отличие от индекса массы тела, WHR учитывает распределение жира, а не только общую массу. Человек с нормальным ИМТ может иметь повышенный WHR и высокий риск метаболических заболеваний (так называемое «нормальное ожирение»). Сочетание ИМТ и WHR даёт более полную картину состояния здоровья, чем каждый показатель по отдельности.

Как правильно измерить обхваты

Талию измеряйте в самом узком месте между нижним ребром и гребнем подвздошной кости (обычно на уровне пупка). Бёдра — в самой широкой части ягодиц. Используйте мягкую сантиметровую ленту, стойте прямо с расслабленным животом. Измерения лучше проводить утром натощак для стабильности результатов.